Hårvitaminer

För att stärka ditt hår inifrån och hålla det friskt kan hårvitaminer vara en lösning. Det finns gott om hårväxtpiller, hårtabletter och hårkosttillskott på marknaden. Rätt vitamin mot håravfall stimulerar hårväxten, främjar en frisk hårbotten och kan hjälpa till att motverka grått hår.

Vilken vitamin får du brist på vid håravfall?

Håravfall till följd av vitaminbrist kopplas till vitamin D och B-vitaminerna: B2, B5, B8, B9 och B12. Ofta nämns även järnbrist som en orsak, men detta är inte tillräckligt väl undersökt för att man ska kunna dra slutsatsen att det leder till håravfall. I slutändan handlar det om att både brist och överskott av vitaminer och mineraler kan orsaka håravfall. En vitaminbrist undersöks bäst av en läkare, som utifrån vitaminvärden i blodet kan avgöra om det faktiskt rör sig om en brist och vad din kropp behöver.

Varför uppstår håravfall vid brist på vitamin B och vitamin D?

Det dessa vitaminer har gemensamt när det gäller håravfall är att de stödjer de röda blodkropparna och därmed också syretillförseln till hårbotten. God blodcirkulation leder till bättre tillväxt och underhåll av hårsäckarna.

Vitamin D: Det yttersta hudlagret och hårsäckarna behöver vitamin D för celldelning, det vill säga för att stödja tillväxten av nya celler. På så sätt hjälper vitamin D hårbotten att reglera hårväxt och håravfall.

Vitamin B2: Riboflavin. Bidrar till järnmetabolismen i kroppen genom att förbättra upptaget av järn. Dessutom förhindrar vitamin B2 oxidativ stress i cellerna, som orsakas av fria radikaler. Brist leder till sämre hårkvalitet och håravfall.

Vitamin B5: Pantotensyra. Stödjer produktionen av röda blodkroppar så att mer syre och näringsämnen når hårbotten och hårsäckarna. Detta stärker hårsäckarna och förebygger håravfall. Brist leder till en försämrad hårväxtcykel, vilket hämmar hårväxten och orsakar håravfall.

Vitamin B8: Biotin. Stimulerar keratinproduktionen i håret och kan bidra till hårsäckarnas tillväxt. Det lagras inte länge i kroppen och måste tillföras via kosten. Det rekommenderade intaget är 30 mcg per dag. Brist på vitamin B8 är ovanligt och beror snarare på genetik eller undernäring. En brist kan dock leda till håravfall och andra problem med hud och naglar.

Vitamin B9: Folsyra. Spelar en stor roll i frisk celltillväxt och håller röda blodkroppar friska. Det hjälper därigenom till med uppbyggnad och underhåll av ny vävnad. Vid brist kan håret förlora pigment och bli grått. Det rekommenderade intaget är maximalt 400 mcg per dag.

Vitamin B12: Kobalamin. Nödvändigt för DNA-replikation, neurologisk funktion och produktion av röda blodkroppar. Det är involverat i produktionen av proteiner och genom de röda blodkropparna hjälper vitamin B12 till med tillväxten av hårsäckarna.

Vilket är det bästa vitaminet för ditt hår?

De bästa vitaminerna för ditt hår är vitamin B5, B8 och D. Ett vitamin B-komplex innehåller en helhet av B-vitaminer som fungerar väl tillsammans, vilket gör det till ett bättre val än att enbart ta vitamin B5 och B8. Oolaboo Inner Strength Supplement innehåller vitamin B5 och B6 för att motverka håravfall, och är dessutom ett praktiskt naturligt kosttillskott starka naglar. Det du vill uppnå med tillskott av hårvitaminer är att stödja produktionen av röda blodkroppar, så att syretillförseln till hårbotten och hårsäckarna stimuleras. God blodcirkulation säkerställer tillräckligt med näringsämnen, vilket främjar en hälsosam hårbotten och naturligt stödjer hårväxten. 

Vad gäller järnbrist och håravfall? Det är möjligt att järnbrist är en utlösande faktor för håravfall, eftersom järn ansvarar för produktionen av hemoglobin (protein) i röda blodkroppar. Hemoglobin förbättrar syretransporten i blodcirkulationen, vilket gör att mer syre når hårsäckarna. Mer forskning behövs om sambandet mellan järnbrist och håravfall, men hårsäckarna gynnas naturligtvis av en förbättrad syretillförsel.

Se även till att få i dig tillräckligt med vitamin C genom kosten, och vid behov som kosttillskott. Vitamin C är en kraftfull antioxidant, det hjälper till med järnupptaget och stödjer immunsystemet. Därför rekommenderas även inom hudvård användningen av ett vitamin C serum ofta, det hjälper för alla hudtyper och mot pigmentering. Utöver tillräckliga vitaminer är det viktigt att dricka mycket vatten. En hårsäck består nämligen till en fjärdedel av vatten och vid vätskebrist blir den matt och skör. Du kommer även att märka att inte bara ditt hår mår bättre av detta, även ansiktsvård och kroppsvård gynnas av det.

Hur stimulerar du hårväxten?

Hårväxten kan tyvärr inte påskyndas, men den kan stimuleras. Det viktigaste är att förstå att hårväxten sker i hårroten. Se därför till att ha en god hårvård som stimulerar blodcirkulationen i hårbotten. God blodcirkulation främjar syretillförseln och tillförseln av näringsämnen, vilket har en positiv effekt på hårets allmänna hälsa och tillväxt. Därför är till exempel en hårbottenmassage med en scalp brush ett bra tips.

Se dessutom till att äta hälsosamt med bra näringsvärde och drick tillräckligt med vatten – på så sätt kan du se till att din kropp får tillräckligt med byggstenar för att underhålla både hår och hud. Tänk på att inte inta för mycket vitamin A och selen, för mycket av dessa orsakar håravfall. Vi behöver vitamin A och selen, men vi får redan i oss tillräckliga mängder. Se slutligen till att leva ett balanserat och hälsosamt liv utan stress, eftersom just stress och en ohälsosam livsstil är orsaken till många hår- och hudproblem.

Tips för hårväxt

• Bra och milda schampon, undvik silikoner och skadliga ingredienser.
• Bär inte håret för hårt uppsatt, använd hårklämmer och speciella elastiska hårgummin som inte drar för hårt i håret.
• Använd borstar med äkta hår, dessa sluter till fjällskiktet och förebygger håravbrott.
• Rör inte för mycket vid vått hår, det är inte töjbart och håret kan brytta av vid kamning.
• Värmeverktyg (hårtork och plattång) bör inte användas för ofta och använd dem på låg temperatur.
• Undvik skadliga kemikalier, som hårfärg och permanent.

Köp hårvitaminer?

På Care for Skin har vi ett brett sortiment av kosttillskott för friskt och starkt hår, hud och naglar. För personlig rådgivning är du alltid välkommen att kontakta hudspecialisterna på Care for Skin. Hör gärna av dig till oss via e-post klantenservice@careforskin.nl eller ring 085 060 7005.