Varför ska du använda antioxidanter?

Vad är antioxidanter?

Antioxidanter har många fördelar. De skyddar din hud mot föroreningar, negativa effekter av blått ljus och UV-strålning, de får din hud att lysa, minskar fina linjer och stramar upp huden.

Antioxidanter är ämnen som motverkar fria syreradikaler. Fria syreradikaler är bland annat ansvariga för hudåldrande och för skador på hudbarriären, hudens naturliga skyddslager. Antioxidanter hjälper till att skydda din hud mot dessa fiender.

Din hud har naturligt ett bra försvarssystem och innehåller också naturliga antioxidanter. Tyvärr räcker detta inte för att skydda huden ordentligt. Vi utsätter vår hud för mycket skada själva – till exempel genom att ligga och bränna sig i solen i timmar eller genom att röka. Mot så mycket påfrestning klarar sig inte de antioxidanter som naturligt finns i huden. Därför är det viktigt att tillföra extra antioxidanter och på så sätt stödja hudens naturliga skyddsmekanism.

Extra antioxidanter via kosten

Antioxidanter kan du bland annat tillföra genom maten du äter. Grönsaker innehåller mycket antioxidanter. Tänk på broccoli, grönkål, spenat, brysselkål, tomat, lök och blomkål. Frukt är också en bra källa – bär (alltså alla små, röda frukter) innehåller mycket antioxidanter, men även avokado, råa fikon och granatäpplen bidrar. Ät gärna frukten med skalet och färsk. Torkad frukt innehåller fortfarande tillräckligt med antioxidanter, men innehåller å andra sidan väldigt mycket socker, vilket du helst vill undvika.

Förvånansvärt nog innehåller örter och kryddor också väldigt mycket antioxidanter! Både färska och torkade örter. Basilika, chilipulver, dragon, ingefära, curry, vitlök, gurkmeja, oregano, persilja, mynta och timjan är verkliga toppar.
Ta en handfull nötter varje dag. Välj då orostade och obearbetade nötter som valnötter, mandlar, hasselnötter och pekannötter.

Mörk choklad (mer än 70%) är inte bara väldigt gott utan är också full av antioxidanter.

Extra antioxidanter i dina hudvårdsprodukter

Även i kosmetiska produkter har man tillfört antioxidanter. Följande ingredienser är exempel på bra antioxidanter.

Vitamin C (Ascorbic acid) är en bra antioxidant i hudvårdsprodukter. Det beror dock lite på vilken koncentration som används. Från ungefär 15% gör det verkligen något för din hud. Tänk på det när du köper en ny produkt. Nackdelen med vitamin C är att det reagerar på syre. Det förlorar sin verkan när det kommer i kontakt med syre. Om du väljer vitamin C är det bäst att välja en produkt i en airless dispenser istället för en burk – då håller det sig mycket längre.

Vitamin E (Tocopherol) skyddar cellerna. Dessutom binder vitamin E fukt till hudens översta lager. Det främjar cellförnyelse, minskar hudskador orsakade av UV-strålning och har antiinflammatoriska egenskaper.

Vitamin A (Retinol) är en av de mest välkända antioxidanterna i hudvårdsprodukter. Det har en hudförbättrande effekt vid akne, fina linjer och pigmentfläckar. Nackdelen med vitamin A är att det måste omvandlas flera gånger av huden innan det fungerar ordentligt, och vitamin A bryts ned av solljus. Därför är det bara meningsfullt att tillföra vitamin A i din kvällsrutin. Användningen av vitamin A behöver byggas upp gradvis för att undvika irritationer.

Co-enzym Q10 skyddar din hud mot uppkomsten av rynkor och förhindrar nedbrytning av kollagen. Det hjälper alltså din hud att skydda sig mot för tidig åldrande och håller huden stram, fräsch och ung.

Resveratrol är en något mindre känd antioxidant, men vinner allt mer mark. Det är en kraftfull antioxidant med neutraliserande verkan. Det hjälper till att stärka hudens försvarssystem.

Ginkgo Biloba är mer och sedan länge känt för allmänheten. Det har en stark antibakteriell verkan och används därför ofta mot hudproblem som akne.

Niacinamide (vitamin B3) kan naturligtvis inte saknas på den här listan. Denna antioxidant verkar bland annat antiinflammatoriskt, vilket gör att finnar försvinner snabbare och nya förhindras. Den har också en hudläkande effekt, så att de irriterande röda fläckarna och pigmentationen efter finnar snabbt försvinner. Den stimulerar produktionen av ceramider och fria fettsyror i huden som tillsammans bildar den skyddande hudbarriären. Niacinamide fungerar bäst i en mängd om minst 5% och maximalt 10% i hudvårdsprodukter och har bara fördelar.

Fördelarna sammanfattade

Antioxidanter skyddar din hud mot nästan alla skadliga yttre påverkan. Din hud utsätts under dagen för skadliga influenser på flera sätt, oavsett om du själv kan påverka dem eller inte. Avgaser, solljus, det blå ljuset från (telefon)skärmar – de påverkar alla din hud. Därför är det viktigt att hålla antioxidanterna i din kropp på en bra nivå, både inifrån via kosten och utifrån med rätt hudvårdsprodukter.
Antioxidanter får din hud att lysa igen. Det ger den där vackra, hälsosamma glöden. Med alla dessa negativa påverkan får huden genomgå mycket. Det kan resultera i en matt, ojämn hudton. Antioxidanter ser till att din hudton blir jämn och fin igen.

Vetenskaplig forskning har visat att antioxidanter minskar rynkor. Eftersom kollagen i huden bryts ned förlorar huden sin spänst och fasthet, och långsamt uppstår små rynkor som blir allt djupare. Genom att bekämpa de fria syreradikalerna hjälper antioxidanter till att korrigera skadan.
När hudbarriären är skadad och olika hudproblem dyker upp, hjälper antioxidanter hudens självläkande förmåga på traven. Inflammationer lindras och skadan repareras.

Vilket ska du välja?

Se i alla fall till att det finns tillräckligt med antioxidanter i din hudvårdsprodukt. Din hudvårdsprodukt innehåller ingredienserna i störst mängd i den ordning de listas i ingrediensförteckningen. Se därför till att viktiga ingredienser finns högt upp på listan. Ibland anges även koncentrationen på förpackningen, men tänk på att mer inte alltid är bättre. Antioxidanter fungerar bäst när de kombineras med varandra eftersom de kan förstärka varandras verkan.

Hudvårdsrådgivning hos Care for Skin