Din hud i balans – hur gör du det?

Mikrobiom, vad är det?

Över hela vår kropp lever biljoner bakterier, svampar, jästsvampar, virus och encelliga organismer och tillsammans bildar dessa "mikrobiomет". Den största delen av dessa lever i våra tarmar. Men visste du att den näst största delen finns på huden?

Precis som tarmarna bildar huden en barriär mellan de inre organen och utsidan. Huden är en unik mikromiljö där invånarna måste hantera många utmaningar, till exempel: solljus, temperaturförändringar och fukt. Vars och ens hudmikrobiom är unikt och består av både "goda" och "skadliga" bakterier. Av olika anledningar kan en obalans uppstå, vilket resulterar i ett hudproblem. Det kan handla om akne eller eksem, men även psoriasis eller rosacea. Denna obalans vill du bli av med, men hur?

Först och främst är det naturligtvis bra att fastställa varifrån obalansen i din hud kommer. Har du till exempel nyligen börjat med mediciner, som antibiotika, och uppstod ditt hudproblem ungefär samtidigt? Då är det troligtvis orsaken till din obalans. Ofta återställer sig mikrobiomет när du slutar med medicinen. Din obalans kan också vara ärftlig och då känner du igen ditt hudproblem hos någon av dina familjemedlemmar. Men det kan också bero på kost eller stress. Det är ofta svårare att hitta dessa orsaker, men det är ändå bra att reflektera över dem. En frisk hud kommer nämligen ur en hälsosam livsstil i kombination med en bra skincare-rutin.

Probiotika, prebiotika, synbiotika och postbiotika

Vi vet redan att probiotika (levande bakterier och jästsvampar) har en positiv effekt på vårt mikrobiom. Genom att tillföra dessa goda bakterier till mikrobiomет ökar antalet goda bakterier och de kan återigen ta överhanden och återställa obalansen.

Prebiotika är lite mindre känt, men inte desto mindre imponerande. Prebiotika kan ses som rätt näring för de goda bakterierna. De förekommer naturligt i olika livsmedel som bananer och lök, men också i nötter, baljväxter eller rötterna på ett antal växter. Genom att ge näring åt de goda bakterierna i mikrobiomет stimuleras tillväxten och aktiviteten hos de goda bakterierna, vilket återställer obalansen.

Synbiotika har både prebiotiska och probiotiska egenskaper – ett exempel på detta är bröstmjölk.

Postbiotika är i sin tur en produkt av de goda bakterierna. När goda bakterier fermenterar uppstår postbiotika som har en positiv effekt på mikrobiomет. De gör miljön surare, vilket gynnar tillväxten av bakterier. Dessutom kan postbiotika i kombination med probiotika bidra till att dessa förblir stabila och livskraftiga.

Det mesta som är känt om detta är framför allt inriktat på tarmarna och inte på huden. Men vad visar det sig? Tarmarna skiljer sig inte så mycket från huden. De har båda samma viktiga roll att skydda vår kropp mot främmande inkräktare och innehåller många olika bakterier och jästsvampar. Det är därför rimligt att anta att effekten av pro-, pre-, syn- och postbiotika ger en liknande verkan som i tarmarna. Fördelen med huden jämfört med tarmarna är att biotika på huden kan användas lokalt och att resultatet av effekten därmed också sker lokalt.

För- och nackdelar

En stor fördel med att använda biotika i krämer är att det nästan säkert inte kommer att orsaka irritation. Eftersom bakterierna och näringen är hudegna accepteras de mycket väl av huden och de verkar till och med förbättrande.

En nackdel är att det (ännu) är omöjligt att hålla levande bakterier i en kräm vid liv. I dag tillsätts konserveringsmedel för att hålla bakterier och svampar borta, och dessa skulle bara döda de levande bakterierna. Dessutom skulle krämen ha en mycket begränsad hållbarhet och inte få förvaras för varmt.

För prebiotika gäller inte detta. Eftersom prebiotika är näring för de goda bakterierna och eftersom prebiotika inte är levande, kan det mycket väl tillsättas i en kräm utan att förlora sin verkan. Tvärtom – genom att tillföra högkvalitativa aktiva verksamma ämnen i en kräm blir krämen bara bättre.

Vad gör prebiotika för din hud?

På Nouvital Cosmetics har de använt prebiotika i många år och de tror att prebiotika är grunden för en frisk hudflora. De använder en specifik typ av prebiotika som har visat sig enbart ge näring åt de goda bakterierna. Detta stimulerar tillväxten av dessa goda bakterier och återställer obalansen i hudmikrobiomет.

Hudråd hos Care for Skin