Kollagenpulver som kosttillskott – du hör och läser om det överallt. Men vad är kollagen, vad gör det för din hud och din kropp, och vad behöver du veta?
Vad är kollagen?
Ordet kollagen är egentligen en sammanslagning av de två grekiska orden "kolla" (lim) och "gen" (producerande).
Kollagen är det viktigaste proteinet i människans bindväv och finns till största delen i dermis, hudens andra lager, men självklart stödjer kollagen även vår övriga kropp – vävnader, muskler och ben. Kollagen håller vår hud och vår kroppsvävnad sammanhållen, tack vare sina limliknande egenskaper.
När det gäller kollagen i kosttillskott är det alltid ett animaliskt ämne, där nöt- och fiskkollagen är de vanligaste. Detta kollagen utvinns från senor, ben, ben och fjäll, hudar, bindväv och brosk från nötkreatur eller fisk. Vegetabiliskt kollagen finns helt enkelt inte. Det finns visserligen (vegetabilisk) mat som kan stimulera kroppens egen kollagenproduktion, men det är något väsentligt annat.
Vad gör kollagenpulver för din hud och din kropp
Eftersom kollagen ger huden stadga är det av avgörande betydelse för vår hud och vår kropp. Det är grunden som håller huden och kroppsvävnaden fast, slät och – i kombination med elastinfibrerna – smidig. Många studier visar att kollagenpulver, tillskott som de från Laviesage, kan göra mycket för din hud och kropp. Här är fördelarna samlade:
- Återfuktande och stärkande effekt på huden.
- Minskad rynkbildning.
- Naglar, hår, senor och ben blir starkare.
- Förbättrad matsmältning.
- Snabbare återhämtning efter intensiv träning.
- Förbättrad muskelstyrka.
- Minskade ledsmärtor.
- Verkar som antioxidant.
De olika typerna av kollagen
Som nämnts är nöt- och fiskkollagen de vanligaste kollagentyperna i kosttillskott. Effektmässigt är skillnaden inte så stor mellan de två, men nötkollagen förekommer mest i kosttillskott.
Det finns egentligen tre olika "typer" av kollagen, som var och en bidrar till en specifik del av kroppen och därmed till den övergripande hälsan.
Kollagen typ 1: hud, ben, ledband, brosk, bindväv, senor, blodkärl, hår och naglar.
Kollagen typ 2: leder, mellankotsskivor, struphuvud, luftstrupe, näsa och revben.
Kollagen typ 3: hud, sårläkning, vävnad och blodkärl.
Typ 1 är den mest omfattande och täcker 90 % av allt kollagen i vår kropp. Nötkollagen innehåller typ 1 och 3; fiskkollagen innehåller främst typ 1.
Upptaget av kollagenpulver
Det är egentligen ingen mening med att använda rent kollagen som tillskott, helt enkelt för att molekylen är för stor och komplex för att kroppen ska kunna ta upp den. Därför väljer man hydrolyserat kollagen, det vill säga kollagenpeptider. Det är en form av kollagen som redan brutits ned till mindre delar – kollagenhydrolysat. Forskning har visat att kollagenpeptider (alltså den mindre strukturen) är den enda form av kollagen som kroppen faktiskt kan ta upp.
Kollagenpeptiderna bryts inte ned i mag-tarmkanalen utan tas istället upp av kroppen, vilket möjliggör en god bearbetning av dessa peptider. Det verkar till och med som att peptiderna i fiskkollagen är något mindre än de som kommer från nötkollagen, vilket naturligtvis gynnar upptaget. På så sätt kan huden och kroppen behandlas inifrån och ut.
Denna grund för kollagenpulver som tillskott är ett MÅSTE för att ge önskat resultat.
Kollagen och vitamin C
Vitamin C är framför allt det vitamin som är nära kopplat till kollagenproduktionen – kollagensyntesen. Med en bra kosthållning, färska grönsaker och frukt, kan det verka som att extra vitamin C är onödigt. Men så är det inte alls. Du behöver äta ganska stora mängder hälsosam mat för att nå upp till den önskade mängden vitamin C. Ta därför extra vitamin C dagligen – och i kombination med kollagenpulver är det verkligen starkt rekommenderat.
Utbudet av kollagenpulver
Utbudet är enormt. Bra uttryckt, men hur navigerar du bland alla alternativ? Några tips som gör valet lite enklare:
- Ska det bli nötkollagen eller fiskkollagen?
- Välj alltid ett kollagenhydrolysat – det förbättrar upptaget.
- Kombinera alltid kollagenpulvret med vitamin C, till exempel ett Vitamin C Serum.
Hudråd hos Care for Skin
Behöver du råd? Välj då ett kostnadsfritt skincare-råd från en av våra Care for Skin hudspecialister. Det är ett live (online) face-to-face-konsult på 15 minuter där våra specialister tittar på din hud och ger dig goda råd för att få ut det bästa av din hud.
Via sidan skincare-råd kan du boka detta konsult.
