Vad är antioxidanter och fria radikaler
Antioxidanter är vissa vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som minskar eller förhindrar skador på våra kroppsceller. De är alltså "good guys" som hjälper våra kroppsceller att hantera skador. Dessa skador orsakas av de "dåliga syreformerna", det vill säga fria radikaler. Den här processen sker överallt inuti vår kropp, men också utanför den i vår omgivning.
Hur då? Vi behöver syre för ämnesomsättningen, alltså för att hålla oss vid liv. Samtidigt innebär detta att skadliga ämnen (fria radikaler) bildas i processen. För att förtydliga: ungefär 1–3 % av vårt syreupptag omvandlas till fria radikaler, de dåliga syreformerna, "bad guys".
Men varför betraktas dessa fria radikaler som "bad guys"? De kan orsaka skada på vår hälsa om vi har för många av dem. Kroppen hamnar då i obalans.
Det positiva är att vår kropp, tack vare sitt eget försvarssystem, klarar av att hantera fria radikaler med hjälp av antioxidanter. Om för många fria radikaler tränger in i vår kropp, eller om vi har för få antioxidanter för att försvara oss, uppstår ett problem som kallas: oxidativ stress.
Vad gör antioxidanter och fria radikaler egentligen?
Antioxidanter är alltså skyddarna av vår vävnad och vårt DNA mot fria radikaler. Fria radikaler är de aggressiva ämnena som kan orsaka skador på våra celler och vävnader, vilket leder till oxidativ stress.
Oxidativ stress
I själva verket är oxidation något helt normalt i naturen. Det betyder: att förena sig med syre. Oxidation är det som orsakar åldringsprocessen i våra celler. Oxidativ stress orsakad av fria radikaler är en annan historia. En fri radikal är en atom som inte är komplett – den saknar en elektron och binder sig därför till en frisk cell. Det gör att den friska cellen skadas, vilket kan leda till inflammationer och okontrollerad celldelning.
Vad orsakar oxidativ stress, det vill säga ett överskott av fria radikaler?
Det är lätt att hamna i en situation där det uppstår en obalans i din kropp mellan antioxidanter och fria radikaler, utan att du ens märker det. Den här obalansen är skadlig för kroppen, tvärtom mot vad som är bra. Vanliga orsaker är:
- Ohälsosam och ensidig kost, men även processad mat med mycket socker och salt.
- Långvarig stress, både psykisk och fysisk.
- Extrem träning (hög syreförbrukning) eller för lite rörelse.
- Rökning – fria radikaler andas då in direkt.
- Överdrivet alkoholintag, droger och mycket medicin.
- Exponering för UV-strålning, luftföroreningar och blått ljus.
Vad är konsekvenserna av oxidativ stress?
Oxidativ stress är inte alltid lätt att märka. Oavsett vad som orsakar oxidativ stress i din kropp innebär det helt enkelt att fria radikaler har övertaget. Det är skadligt för både din kropp och din hud. Konsekvenserna kan på sikt bli stora, och det är därför klokt att vara medveten om detta. Konsekvenser av oxidativ stress:
- Skador på celler och vävnader.
- Försämrat immunförsvar.
- Påskyndad hudåldring orsakad av fria radikaler.
- (Kroniska) inflammationer, smärta.
Vad är antioxidanter bra för?
Antioxidanter är dina skyddare mot avfallsämnena – de fria radikalerna.
Medvetenhet är här ett stort värde. Ta reda på vad som orsakar ett överskott av fria radikaler hos dig och försök motverka produktionen av fria radikaler.
Antioxidanter – var hittar du dem? Som tur är finns det vitaminer och mineraler som fungerar som antioxidanter och skyddar våra kroppsceller och vävnader mot fria radikaler. De goda nyheterna är att du kan få i dig antioxidanter genom bra kost. GYLLENE REGEL: välj alltid obearbetade varianter!
Med den stora vinnaren: C-vitamin! C-vitamin är den viktigaste antioxidanten som ger huden skydd, stimulerar kollagenproduktionen och blockerar pigmentutveckling. Resultatet är en mjuk, klar hud. Starta din dag med C-vitamin – skyddet mot yttre påverkan – under hela dagen.
C-vitamin är verkligen ett måste i varje hudförbätteringsrutin. Undervitaminet för din hud och kropp. Ge därför detta näringsrika vitamin den plats det förtjänar. Ge din hud C-vitamin, både utifrån och inifrån.
Topp 5 antioxidanter för en frisk kropp och en fin hud
Antioxidanter – våra superskyddare mot fria radikaler:
- Grönsaker och frukt: ät grönsaker i så många varianter som möjligt. Särskilt de starkt färgade grönsakerna är fullproppade med antioxidanter. Fruktfavoriter är: bär, det lilla röda fruktet. Avokado, råa fikon och granatäpplen. Frukt: ät helst med skal och ekologiskt. Groddar: en rik källa till antioxidanter. Böngroddar, krasse, rucola, senapsgroddar. De bidrar till en god matsmältning och stärker immunförsvaret.
- Kärnor och frön: sesamfrön och hampfrön.
- Kryddor: både torra och färska är en rik källa till antioxidanter. Provensalska örter, ingefära, curry, gurkmeja, basilika, bönört, dragon, chilipulver, vitlök, spiskummin, oregano, persilja, mynta och timjan.
- Nötter: orostade och obearbetade nötter. Valnötter, mandlar, hasselnötter och pekannötter.
- Mörk choklad: från 70 % kakao är detta en vinnare. Innehåller magnesium och massor av antioxidanter.
Antioxidanter i ansiktsvård
Antioxidanter i ansiktsvård skyddar din hud, stramar upp, låter din hud lysa igen, mjukar upp och minskar synligt dina rynkor. Alla dessa fina egenskaper är resultatet av antioxidanter i din hudvård. Ge din hud dessa goda egenskaper och välj ansiktsvård rik på antioxidanter. Det stödjer din hud i återhämtningen och ger ett bra hudmotstånd.
Medik8 C-Tetra innehåller bland annat en lipidlöslig form av C-vitamin som ger exceptionellt antioxidantskydd mot skadliga fria radikaler och stimulerar kollagenproduktionen. Resultatinriktat C-vitamin Serum: en föryngrad, mer ungdomlig hud med synligt minskade fina linjer och rynkor. Hudens lyster förbättras och pigmenteringen klarnar synligt.
Hudråd hos Care for Skin
Behöver du råd? Välj då ett gratis skincare-råd hos en av våra Care for Skin hudspecialister. Det är ett live (online) face-to-face-konsult på 15 minuter där våra specialister tittar på din hud och ger dig goda råd för att få ut det bästa av din hud.
Via sidan skincare-råd kan du boka det här konsultet.
