Smoothie-recept för en uppfriskande hudboost

De bästa gröna smoothies gör du enkelt själv – välj variation och framför allt det som passar dig:

Välj din bas:

Till din gröna smoothie kan du välja mellan flera basprodukter som var och en är mycket hälsosamma.

• Kokosnötsvatten: rikt på kalium och magnesium, och återfuktar din kropp inifrån.
• Fruktjuice: till exempel apelsinjuice (nypressad eller ren) utan tillsatt socker förstås, eventuellt utblandat med vatten.
• Vatten.

Det gröna grönsaksinnehållet:

• Spenat: en källa till vitaminerna A, B11 och K, och dessutom mycket bra för ögonen, huden, immunförsvaret och järnnivåerna.
• Avokado: rik på vitaminer, mineraler, omättade fetter och antioxidanter som hjälper dig att hålla immunförsvaret och energinivån uppe och som stödjer dina organ. Det lutein som finns i avokado är bra för ögonen, och kaliumet gynnar hjärtat och musklerna samt stödjer kroppens processer.
• Gurka: full av fibrer och näringsämnen, däribland kalium, vitamin K och antioxidanter. Kalium hjälper till att hålla hudens fuktnivå i balans men bidrar också till att hålla blodtrycket under kontroll.

Välj frukt för extra smak och bra näringsämnen:

• Kiwi: den ultimata C-vitaminboostern – ett sant superfood!
• Blåbär: fullpackade med mineraler som kalcium, magnesium, järn och fosfor samt vitamin K.

Vill du tillföra extra kraft?

• Tillsätt chiafrön eller linfrön i din smoothie – båda innehåller hudnärande omega 3-fettsyror och fantastiska antioxidanter som skyddar din kropp och hud. De ger också en längre mättnadskänsla.

Topping:

Gör din gröna smoothie komplett med ett blad eller en kvist mynta – den ultimata garneringen med en härligt frisk smak.

Du kan förbereda den gröna smoothien för flera dagar i taget och förvara den i kylen. Tre gånger i veckan är verkligen att rekommendera för ett fint resultat.

Hudråd hos Care for Skin