Varför kost är så viktigt för din hud
Din hud är kroppens största organ och speglar ofta hur du mår på insidan. Brist på vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter kan leda till en matt hy, torrhet eller orenheter. Genom att ge kroppen rätt byggstenar stödjer du:
-
Cellförnyelse.
-
Återfuktning.
-
Kollagenproduktion.
-
Skydd mot för tidig hudåldrande.
En varierad och näringsrik kost utgör grunden för en hälsosam glow.
Mat som ger en glowy skin
En strålande hud börjar inifrån. Rätt kost stödjer dina hudceller och ger en naturlig glowing skin.
1. Hälsosamma fetter
Hälsosamma fetter hjälper huden att hålla sig smidig, elastisk och återfuktad.
Bra källor:
-
Avokado.
-
Olivolja.
-
Nötter och frön.
-
Fet fisk som lax, sardiner och makrill.
Dessa innehåller omega 3-fettsyror som minskar inflammation och stärker hudbarriären.
2. Antioxidanter
Antioxidanter skyddar huden mot fria radikaler som orsakar hudåldrande och en matt hy.
Rika på antioxidanter är:
-
Bär (blåbär, hallon).
-
Grönt te.
-
Mörkgröna bladgrönsaker.
- Sötpotatis.
-
Mörk choklad (min. 70%).
3. C-vitaminrik mat
C-vitamin är viktigt för kollagenproduktionen och bidrar till en fräsch, jämn hud och framför allt en glowing skin.
Bra källor:
-
Citrusfrukter.
-
Kiwi, jordgubbar, bär.
-
Röd paprika.
-
Broccoli, spenat, brysselkål, grönkål, endiv, bondböna, tomater, sötpotatis.
4. Zink och selen
Dessa mineraler stödjer hudens läkning och skyddar mot inflammation.
Var finns de?
-
Pumpafrön.
-
Fullkornsprodukter.
-
Ägg.
-
Paranötter.
5. Återfuktning
Vatten är oumbärligt för en glowy skin. Att dricka tillräckligt hjälper kroppen att göra sig av med avfallsämnen och förhindrar en matt, torr hud. Koffeinfritt te och vatten med citron eller gurka räknas också.
Vilka kosttillskott ger en glowy skin?
Kosttillskott kan vara ett bra komplement till en hälsosam livsstil och skincare-rutin.
Kosttillskott för glowy skin:
-
Kollagen: stödjer hudens elasticitet och fasthet.
-
Omega 3: hjälper vid torr hud och stödjer hudbarriären.
-
C-vitamin: stimulerar kollagenproduktionen och ger en fräsch hy.
-
Zink: stödjer hudens läkning och renhållning.
Laviesage Skin Base: innehåller fiskkollagen, koppar, mangan, C-vitamin och zink. Återger huden dess glow och kondition och håller huden i gott skick.
De kollagentillskotten ger huden mer fasthet, mer återfuktning och minskar rynkbildning.
Tips för maximal glow inifrån
-
Kombinera kost och kosttillskott för bästa resultat.
-
Var konsekvent: hudförbättring tar tid.
-
Undvik överdrivet sockerintag (det påskyndar hudåldrande).
-
Begränsa alkohol och processad mat.
-
Se till att du sover och återhämtar dig tillräckligt.
En glowy skin inifrån uppnås genom rätt balans mellan kost, kosttillskott och en hälsosam livsstil. Genom att förse kroppen med viktiga byggstenar ger du huden chansen att stråla, utan filter eller make-up.
Läs även vår blogg: Glowy skin, även på vintern!
Hudråd hos Care for Skin?
Behöver du rådgivning: välj då ett gratis skincare-råd hos en av våra Care for Skin hudspecialister. Det är ett live (online) face to face-konsultation på 15 minuter där våra specialister tittar på din hud och ger dig bra råd för att få ut det mesta av din hud.
Via sidan skincare-råd kan du boka denna konsultation.
